Cu totii folosim expresii precum “Sanatate!” sau “Sa fim sanatosi!”, dar in realitate facem putine lucruri pentru a ne mentine sanatatea pe masura ce inaintam in varsta. Stim ca trebuie sa facem mai multa miscare si sa mancam mai sanatos, dar cu greu ne putem urni din fata televizorului si nu refuzam o pizza ‘cu de toate’ insotita eventual si de doua-trei halbe cu bere.
Din fericire, in ziua de azi, avem parte de ajutorul producatorilor de gadgeturi, care sunt mai mult decat bucurosi sa ne vanda smartwatch-uri, ceasuri sportive si bratari de fitness care ne monitorizeaza pulsul inimii si alti parametrii fizici in timpul zilei si noptii, 24 de ore din 24, in timpul somnului si in special in timp ce alergam, biciclim, facem un antrenament cardio, ridicam greutati sau urcam pe munte. Bonus: toate afiseaza ora curenta, exact ca un ceas mecanic.
Pe langa faptul ca un ceas sau o bratara de fitness pentru monitorizare a activitatii fizice iti permite sa iti monitorizezi aproape permanent parametrii corpului, ai ocazia sa iti vezi si compari evolutia in timp din punctul de vedere al miscarii pe care o faci zilnic, pentru ca gadgeturile moderne de monitorizare a activitatii fizice salveaza datele statistice, permitand realizarea de comparatii edificatoare asupra felului in care avem sau nu grija de sanatatea noastra.
Daca pana de curand doar simteam cu totii cand aveam parte de zile stresante din punct de vedere zilnic, acum avem si cum sa masuram acest lucru. Lasand gluma la o parte, moda de a-ti masura permanent diversi parametri biologici si nivelul de activitate fizica zilnica este un lucru bun, pentru ca va poate face sa duceti o viata mai sanatoasa.
Motive sa cumperi un ceas sau o bratara cu monitorizare a pulsului
Nu credem ca achizitia unei bratari sau ceas cu functie de pedometru, monitorizare de puls, a somnului si a numarului de calorii consumate ne va face mai sanatosi. Pur si simplu cand vedem ca am facut sub o suta de pasi intr-o zi de sambata, fata de minimul recomandat de 10.000, s-ar putea sa primim acel imbold necesar pentru a lua adidasii in picioare si sa iesim din casa la alergat sau macar o plimbare mai lunga.
Un gadget de monitorizare a activitatii sportive nu este pana la urma decat o unealta prin care putem sa aflam exact cat de multa sau cat de putina miscare facem zilnic. Ne permite sa evaluam evolutia formei fizice, daca facem sport zi de zi, prin monitorizarea distantelor parcurse, a vitezei medii de deplasare si nivelul ritmului cardiac, un foarte bun indicator al capabilitatilor organismului in timp ce depunem efort. Aici gasesti o selectie foarte bogata de smartwatch-uri capabile sa monitorizeze surprinzator de multi parametri.
Daca sunteti totusi putin mai investiti in ideea de a face miscare si va place sa va setati obiective mai serioase, precum alergarea unui semi-maraton sau maraton un ceas cu monitorizare a pulsului sau o bratara care masoara ritmul cardiac este necesara pentru a va ajuta sa va dozati efortul si sa evaluati evolutia in timp a formei fizice prin masurarea batailor inimii.
Acesta este si motivul pentru care este recomandat sa cumparam un ceas sau o bratara de monitorizare a activitatii fizice care stie sa masoare si pulsul inimii, adica numarul de batai pe minut ale acesteia.
Trebuie avut in vedere si faptul ca orice dispozitiv amator de masurare a pulsului nu este la fel de precis ca unul medical, deci nu trebuie sa va sara inima din piept, la figurat, daca vedeti ca pulsul maxim, in timp ce faceti efort, trece de limita maxima teoretica, care se poate calcula usor dupa formula 220 minus varsta voastra. Ideal este in continuare sa facem efort in zona tinta de puls adecvata varstei noastre, adica 60-80% din limita maxima teoretica. Deci tineti neaparat cont de eroarea de masurare, si nu ezitati sa mergeti la doctor daca nu va simtiti bine cand faceti sport!
Concluzionand acest capitol, tot motivatia persoanala de a face sport si a adopta un regim alimentar echilibrat este cea care ne va face mai sanatosi, insa supravegherea activitatii zilnice cu un ceas sau o bratara de fitness (care au ajuns foarte accesibile) ne poate ajuta in atingerea obiectivelor personale. Iar un stil de viata activ nu ne garanteaza ca vom fi sanatosi, deci vizitele regulate la medic, ca mod de preventie, nu pot fi inlocuite cu doua ture de parc sau un mar pe zi.
Sa trecem insa acum la recomandari, deci sa vedem cateva din optiunile pe care ni le pun la dispozitie producatori consacrati de echipamente electronice de monitorizare a activitatii sportive precum Fitbit si Garmin, dar si modele de la producatori de electronice de larg consum precum Samsung. Ne bucura sa vedem ca functia de monitorizare a pulsului inimii nu mai este un extra, fiind inclusa si in cele mai accesibile ceasuri si bratari inteligente.
Huawei Watch GT 2
Ceasul inteligent al celor de la Huawei este cel mai bun exemplu „de ce sa schimbi ceva care functioneaza bine”, deci pastreaza destul de bine liniile imprimate de designul fenomenal al originalului, actualizand insa platforma hardware, care include acum si un senzor de monitorizare puls cardiac. Nu este un gadget ieftin, insa este intotdeauna va trebui sa platesti pentru un dispozitiv de ultima generatie, mai ales unul care include protectie la apa WR pana la 5 ATM.
Poti oricand cumpara bineinteles alte accesorii pentru a schimba aspectul lui Huawei Watch GT, daca te plictisesti de cel curent. In plus, sistemul de operare Huawei wearable OS permite customizarea aspectului general al interfetei pana la punctul in care schimba complet experienta de utilizare din punctul de vedere al esteticii, functionalitatea ramanand neschimbata si, cel mai important, aduce o autonomie de pana la 2 saptamani, fara monitorizarea inimii.
Modulul de pozitionare GPS este compatibil si cu standardele Glonass si Galileo, deci nu ai cum sa te ratacesti cu Watch GT 2, mai ales ca autonomia pe GPS este de 22 de ore, o cifra foarte impresionanta. Noi iti recomandam varianta de 46 mm diametru, cea de 42 mm avand practic bateria la jumatate.
Samsung Galaxy Watch Active2
Cel mai ravnit smartwatch al momentului cred ca este Samsung Galaxy Watch Active2, care vine in doua variante de sasiu: 40 mm si 44 mm diametru. Aspectul general este imprumutat de la Gear S3, insa a fost modernizat, avand acum linii mai atractive, mai fluente. Alegerea tine pur si simplu de gusturi, pentru ca din punct de vedere al hardware-ului vorbim de doua ceasuri inteligente cu specificatii identice. Samsung le diferentiaza nu doar prin dimensiuni ci si prin culori: argintiu pentru modelul mai mare si negru sau aur roz pentru cel mai mic.
Ambele modele de Galaxy Watch Active2 arata extrem de bine, indiferent pe care il alegi, sunt motorizate de sistemul de operare Samsung Tizen Wearable OS ajuns la versiunea 4.0, deci bateria te va tine aproximativ doua – trei zile, stiut fiind ca smartwatch-urile cu Android abia tin o zi, la un grad mediu de utilizare.
Pe langa senzorul optic de detectie al pulsului si functia ECG, ambele modele pot fi incarcate fara fire (wireless charging, despre care am mai vorbit aici) prin simpla plasare pe baza de incarcare livrata in pachet de catre Samsung.
Daca alegi o fata de ceas pe fundal negru vei beneficia de proprietarea ecranelor AMOLED de a nu consuma curent pentru afisarea pixelilor negri, deci vei putea sa afisezi statisticile importante tot timpul fara a pierde prea mult din autonomia gadgetului. Optional exista si modele care includ conectivitate LTE, nu doar Bluetooth, WiFi si GPS. Ambele modele sunt certificate pentru a fi folosite in apa pana la 5 atmosfere, fiind compatibile cu standardul IP68, iar pe partea de socuri cu standardul MIL-STD-810G.
Xiaomi Mi Smart Band 5
Pe partea de bratari de fitness daca vrei ceva accesibil, dar care face cam tot ce fac si bratarile de 5-6 ori mai scumpe nu cred ca dai gres cu Mi Smart Band 5.
Cu greu vei gasi ceva bine construit, care arata asa de bine si care vine cu ecran AMOLED, senzor de puls si baterie buna pentru 14 zile de autonomie la un pret sub 200 de lei. Cauta daca nu ma crezi.
Garmin Vivosmart HR
Garmin este unul din cei mai cunoscuti producatori de echipament electronic pentru monitorizarea activitatii fizice, iar seria Vivosmart se remarca prin autonomie a bateriei de peste 1 an datorita ecranului LCD cu rezolutie mica, insa suficient pentru scopul nostru, cel de a vizualiza rapid informatia.
Daca modelele precedente foloseau o banda de monitorizare a pulsului, care se monteaza pe piept, senzorul fiind plasat astfel in dreptul inimii, modelul Vivosmart HR a trecut la monitorizarea pe incheietura mainii, ceva mai imprecisa dar mai comod de utilizat.
Garmin Vivosmart vine cu un senzor de accelerometru, capabil sa masoare distante, viteza de deplasare, numarul de pasi, caloriile arse si monitorizeaza somnul. Software-ul inteligent permite setarea automata a scopului zilnic de activitate in functie de istoricul zilelor precedente. In plus, te atentioneaza si daca nu te-ai miscat din loc de mai mult de o ora. Datele sincronizate cu telefonul sunt stocate pe site-ul Garmin in contul personal si sunt accesibile fie din browser fie direct din aplicatia Garmin Connect Mobile.
Fitbit Versa 2
Ecran color si baterie care tine peste 6 zile? Bifat! Touchscreen? Ecran Always-on? Sigur! Pot sa controlez playerul audio cand alerg? Pai cum sa nu!
Pe langa cele de mai sus, cel mai nou ceas Fitbit, modelul Versa 2, monitorizeaza pulsul (secunda cu secunda), locatia GPS (daca vrei) si efortul pe care il depui cand alergi, mergi pe bicicleta, si nu numai. Toate informatiile sunt disponibile pe ecranul LCD, insa pentru stratistici detaliate este recomandat sa-ti instalezi pe telefon aplicatia gratuita pusa la dispozitie de Fitbit (compatibila cu smartphone-urile iOS si Android).
Polar A370
Cu un pret foarte apropiat de cel al unui smartwatch, bratara de fitness Polar A370 este aproape la fel de performanta cu un ceas smart. Nu lipseste senzorul de monitorizare puls, dar nici ecranul color touchscreen. Fiind insa o bratara acest ecran este mai compact, pentru a pastra forma subtire a bratarii.
Ce impresioneaza la Polar A370 nu este neaparat partea de fitness tracking, ci si autonomia de 4 zile de monitorizare continua in conditiile in care zilnic poate inregistra si o ora de workout intens. Bratara de puls este compatibila atat cu telefoane iOS cat si cele cu Android si poate afisa notificari in caz de apeluri in derulare sau cand se receptioneza mesaje noi.
Fitbit Alta HR
Fata de kiturile de fitness care ofera posibilitati de monitorizare a pulsului prin intermediul unor benzi toracice, senzorul cardiac al bratarii Fitbit Alta HR este plasat pe interiorul curelei ceasului, deci mai convenabil de utilizat, chiar daca usor imprecis.
Ecranul OLED ingust ofera minimul de informatie necesara, fara a fi nevoit sa apelezi la aplicatia de smartphone oferita gratuit de Fitbit. Bratara de puls Alta HR permite monitorizarea ritmului cardiac, distanta parcursa, caloriile consumate, cate etaje ati urcat, cate minute de activitate ati avut in ziua respectiva, monitorizeaza somnul si va trezeste dimineata. Actioneaza si ca un companion pentru telefon, afisand apelantul in cazul in care sunteti apelat. Autonomia tipica este de 7 zile. Fitbit Alta HR este disponibila in mai multe culori, cu cureaua pe trei dimensiuni, mica, mare si XL.
Ceasuri sport fara functii smart
In incheiere vrem sa va prezentam o ultima optiune, care se poate dovedi mai putin costisitoare, daca sunteti interesati doar de monitorizarea pulsului, si anume ceasurile sport fara functii de smartwatch. Preturile pornesc de la putin peste 100 de lei si pot urca pana aproape de zona benzilor si ceasurilor de fitness mentionate anterior.
Daca sunteti deja posesor de gadgeturi pentru fitness puteti folosi sectiunea de comentarii pentru a ne spune ce v-ati cumparat si cum va ajuta sa va indepliniti obiectivele de activitate fizica, pentru a-i ajuta si pe ceilalti cititori sa se mentina sanatosi. Nu uita sa ne mentionezi si tipul device-ului pe care il folosesti zilnic: ceas cardio, brata de masurare puls sau dispozitiv similar de monitorizare fizica, cu sau fara functii inteligente de salvare a datelor inregistrate.
Suntem curiosi in special sa aflam cat de utila si precisa ti se pare functia de masurare a pulsului, mai ales daca ai putut sa o compari intre mai multe ceasuri de fitness, bratari sau benzi toracice de masurare cardiaca.
